不知从何时起，光滑柔嫩的皮肤慢慢出现了抹不去的皱纹，坚挺的胸部开始下垂，腰肢慢慢变粗。精神萎靡，腰膝酸软，记忆力下降也像噩梦一样缠上了女人，而导致女人出现这些衰老症状的一个主要原因就是——肾虚。

一、天冷了，总想去洗手间

中医分析：通常女性尿频一个最典型的特征就是“量少次多”，中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像是大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁的现象。

对策：注意保暖，防止着凉，多食如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等食物。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500ml，就要警惕糖尿病等的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，多见于中年妇女，并伴有经常失眠，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体没什么危害。

二、秀发日渐减少

中医分析：女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁后就渐渐衰退。中医说：“肾主水，其华在发”，肾脏的好坏表现在头发上，头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断且没有光泽，容易出现脱发现象。

对策：食补——多食山药、枸杞羊肉汤；充足睡眠，少酒，少辛辣和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

三、总有羞于示人的熊猫眼

中医分析：黑色代表肾，黑眼圈就表示肾虚，肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，出现眼袋、黑眼圈。

对策：少熬夜，睡前少喝水；常吃桃仁芝麻糊——桃仁30g，黑芝麻50g，南杏仁15g，薏苡仁 25g，冰糖30g。将前4味药洗净，放入沙锅内，清水适量，文火煮2个小时，加冰糖调味即可。

四、怕冷且容易拉肚子

中医分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

对策：多加强锻炼，在日常饮食中注意选择羊肉，狗肉，牛肉，韭菜，辣椒，姜，葱，龙眼等温阳的食物。

五、莫名其妙的发胖

中医分析：肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是肾气虚导致了肥胖。

对策：两手搓热后，分别放置腰部，直感到热为止，早晚各数次，可补纳肾气，另外多吃些鸡鸭鱼肉，兔肉，粳米，糯米、红枣等。

六、失眠，每天躺在床上数羊

中医分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦燥；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

对策：晚上减少令人神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

七、当妈妈怎么这么难

中医分析：肾虚不仅能让人性欲低下，还能让你当不上妈妈，因为中医认为“肾藏精”，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会使性欲减退，甚至影响生殖能力。

对策：中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常磨擦，可益精、防止早衰，有造人计划的女性可在专业人士的指导下服用中成药。

八、月经不调是常事

中医分析：中医认为肾气充盛才能使气血调和，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。

对策：如月经少而且色淡，则可常食红枣。冬天可用人参粉、阿胶做成膏服用，另外保持愉快的心境尤为重要。